エアコンの除湿は寝る時どうする？明け方に寒くなる理由と設定

こんにちは、エアコンラボのアキです。

寝苦しいから除湿にして布団に入った。そこまでは快適だったのに、明け方になると寒くて目が覚めてしまう。しかも同じ部屋には小さな子どもが寝ていて、風が当たっていないかも気になる。しんどいですよね。

この記事では「寝る前は快適だったのに明け方だけ寒い」という現象を、メーカーの取扱説明書やFAQ、公的機関の資料に書かれていることだけを手がかりに読み解きます。逆に言うと、原典で確認できなかったことは「確認できませんでした」とそのまま書きます。

• 除湿で室温が下がる基準が「運転開始時の室温」であること
• 気象庁の資料で明け方の気温について何が言えて何が言えないか
• 風が体に当たらない設定が取扱説明書のどこに書かれているか
• 乳幼児と寝る部屋の数値について公的資料で確認できた範囲

エアコンの除湿で寝る時に寒くなる仕組み

まず押さえたいのが、除湿運転の室温の下がり方です。「何℃まで下がって止まる」と思っていると、一晩の設定はいつまでも決まりません。

室温は運転開始時に比べて1〜3℃低下すると書かれている

三菱電機のよくあるご質問に「除湿運転にすると、室内が冷えすぎる」という項目があります。3モード除湿方式について書かれているのが次の一文です。

弱冷房ぎみの運転で除湿を行いますので、室温が運転開始時に比べ、１～３℃低下します

注目してほしいのは「運転開始時に比べ」という部分。基準は24℃や26℃といった絶対的な温度ではなく、あなたがボタンを押したその瞬間の室温なんですね。寝る前の部屋がすでに涼しければ、そこからさらに1〜3℃下へ寄る余地があるということです。

同じ三菱電機の霧ヶ峰の機能ページでも、除湿には「室温の低下があります（使用環境により異なります）」という注記が添えられています。一方で再熱除湿方式は「室温をあまり変えずに湿度をとる運転方式です」と書き分けられていました。同じ「除湿」でも室温の動き方は方式によって違うということです。

なお、この1〜3℃は三菱電機が自社の3モード除湿について書いている数値で、他社や他方式に当てはめられるものではありません。

冷房のあとに除湿へ切り替えると下がり幅が重なる

「寝る前に冷房でしっかり冷やして、寝るときは除湿に切り替える」。よく紹介されている手順ですね。ただ、先ほどの三菱電機のFAQには、この手順に直接ひっかかる記述がありました。前の冷房運転のあとに除湿へ切り替えた場合、そこからさらに1〜3℃低下する可能性があると案内されているんです。

冷房で下げた室温が「運転開始時の室温」になるわけですから、言われてみれば筋は通っています。ではどうすればいいのか。同じFAQは、不快な場合の対応として設定温度を高めた冷房運転に戻すか、運転を停止することを案内しています。メーカー自身が冷房への切り替えを選択肢に挙げているわけです。

一晩かけて下がり続けるかは確認できなかった

「除湿を一晩つけっぱなしにすると室温が下がり続ける」という説明を見かけますが、今回確認した三菱電機のFAQ2件と霧ヶ峰の機能ページに、下がり幅が時間とともにどうなるかを書いた記述はありませんでした。

同じように、除湿運転を何時間まで続けてよいかを示したメーカー資料にも到達できませんでした。今回あたったのは三菱電機・シャープ・ダイキン・パナソニック・日立の公開情報で、あくまでこの5社の範囲で見つからなかったという報告です。だからこそ、機構を推測で埋めるより、次の章から扱う「風向」と「タイマー」という取扱説明書に手順が書いてある側で手を打つほうが堅実です。

明け方に寒いのは外気温のせいかを気象庁で確かめる

「明け方がいちばん冷えるから寒いんでしょ」。私も最初はそう思っていました。ところが気象庁の資料を読むと、そこまで単純に言い切れないことが分かります。

気象庁が言う明け方は午前3時頃から6時頃まで

まず言葉の定義から。気象庁の予報用語では時間帯がこう決められています。

あなたが目を覚ます時間が午前4時や5時なら、それは予報用語でいう「明け方」です。天気予報で「明け方にかけて冷え込みます」と言われる時間帯と重なっているわけですね。

そして気象庁の「気象観測の手引き」には、放射冷却についてこう書かれています。移動性高気圧に覆われると風が弱くよく晴れることが多く、「このような夜には放射冷却が顕著になる。地表近くの空気はやや上の空気と攪拌されることなく，どんどん冷やされる」。

最低気温が必ず明け方に出るとは書かれていない

ただ、ここからが大事なところ。「1日の最低気温は明け方に出る」と説明した気象庁の記述には、今回到達できませんでした。確認したのは予報用語、気温についてのよくある質問、気象観測の手引きの3つです。

それどころか、気温についてのよくある質問には逆向きの注意書きがありました。「気象状況により、最高気温が夜間に観測されたり、最低気温が日中に観測される場合があります」という一文です。

ですから、この記事では「明け方＝1日でいちばん寒い時間」とは書きません。書けるのは「晴れて風の弱い夜は、外の空気が冷やされ続けると気象庁が説明している」ところまで。前章の除湿の性質と合わせて考えるのが現実的でしょう。

風が体に当たらない設定は取扱説明書にあります

お子さんに風が当たるのが心配、というのはよく分かります。嬉しいのは、風よけが高級モデルだけの特別な機能ではないと普通の取扱説明書に書かれている点です。

風向自動は冷風が体に直接あたらないようにする

シャープのルームエアコン取扱説明書で、上下風向を「自動」にしたときの冷房の動作はこう書かれています。運転開始時はななめ下方向に吹き出し、設定温度に近づくと水平やななめ上方向に吹き出す、または天井方向へ送風し、「冷風が体に直接あたらないようにします」。

これ、機能名の宣伝ではなく風向「自動」の標準動作の説明としてそう書かれているのがポイント。特別なボタンを探す前に、上下風向が「自動」かを確かめてみてください。

さらに同じページには、除湿とプラズマクラスター送風では「ななめ上方向に吹き出します」とも書かれています。除湿はもともと上向きに吹く設定になっている、ということ。ただし「リモコンの上下風向表示は、風向を選ぶ目安であり、実際の吹き出し位置や風向とは異なります」という但し書きも添えられているので、表示だけを信じないでください。

風をよける専用機能を持つ社もあるが機種差がある

上下風向のほかに、風を人からよける専用の運転を用意しているメーカーもあります。今回原文を確認できたのは次の4社です。

但し書きも見ておいてください。ダイキンの資料には「機種により機能がないものがある」と明記されていますし、日立も「部屋のレイアウトなどにより、風がよけないことがあります」と書いています。設定しても風が完全によけるとは限りません。三菱電機・富士通ゼネラル・東芝・コロナは同じ趣旨の記載を確認できていないので、この4社で確認できたという以上は言えません。

風量の自動制御が気になる場合はエアコンの風量自動が弱くならない理由を、物理的に風をよけたくなったときはエアコンの風よけカバーを自作する前に確認したい条件もどうぞ。

タイマーは3種類あり組み合わせ方で決まります

「途中で起きて操作しなくて済む形」を作るなら、ここが本命です。何を決めるものなのかで分けると、一気に見通しがよくなりますよ。

入タイマーと切タイマーが決めているもの

まずは基本の2つ。シャープの取扱説明書では、入タイマーは「予約時刻に設定した室温になるように運転を開始します」、切タイマーは「予約時刻に運転が停止します」。

面白いのが入タイマーの補足で、「予約時刻に設定温度になるよう、通常は最長1時間前から運転を始めます。ただし、外気温が低いときは、1時間以上前になる場合があります」とあります。予約した時刻は「運転を始める時刻」ではなく「その室温になっている時刻」なんですね。

ただし、この「時刻を決める」という理解は全社共通ではありません。パナソニックの案内では、扉やふたが無いリモコンの場合、入／切タイマーも「設定した時間の経過後に運転や停止を行う」形になると書かれています。入タイマー＝時刻指定、と一律に覚えないでください。

おやすみ切タイマーは除湿も対象に含まれる

ここが、この記事でいちばんお伝えしたい事実かもしれません。シャープの取扱説明書にある説明です。

おやすみ時の冷やしすぎ、暖めすぎをおさえるために、タイマー予約から1時間後に設定温度を徐々に変更します。冷房・除湿時は1℃高く、暖房時は3℃低くします。

読んでいただきたいのは「冷房・除湿時は」のところ。おやすみ系は冷房の話だと思い込んでいる方が多いのですが、この取扱説明書では除湿が明示的に対象へ含まれています。除湿で寝ていても、1時間後から設定温度が1℃高い側へ動く設計です。さらに「風量を『自動』に設定している場合は、弱い風量で運転します」とも。

ただし、おやすみ運転が各社で何を変えるかは中身がまちまちで、名前も「おやすみ」「ねむり」「快眠」とバラバラ。各社の比較は別の記事で扱うので、ここでは「除湿でも対象になる社がある」という一点だけ持ち帰ってください。

取扱説明書が示すおやすみ切タイマーと入タイマーの例

明け方の寒さに対して、原典で裏を取れた唯一の具体的な手順がこれです。シャープの取扱説明書に、組み合わせ例がそのまま載っています。

この組み合わせなら、寝入りばなは除湿を効かせつつ1時間後から設定温度が1℃高い側へ動き、3時間後には運転が止まります。そして起床時刻に合わせて再び運転が始まる。夜中に起きてリモコンを触る必要がない形が、説明書の中に例として用意されているわけです。

注意点も書かれていて、おやすみ切タイマーと切タイマーを併用したときは、おやすみ切タイマーが優先されます。あわせて「タイマーは1回だけの設定ですので、そのつど予約設定が必要です」「停電すると、タイマー予約は取り消されます」とも。毎晩セットし直す前提です。

ダイキン・三菱電機・富士通ゼネラル・東芝のタイマー種別については、今回は公式の記載を確認できていません。お手元の機種の取扱説明書で、名前と挙動を一度確かめてください。

0歳児とエアコンの除湿で寝る時に確認できたこと

最後に、いちばん慎重に扱うべき話を。結論から言うと、家庭の寝室についての公的な数値には到達できませんでした。数値の出どころを知っておいてください。

数値が確認できたのは保育室の目安だけ

乳幼児のいる部屋の室温・湿度について数値が見つかったのは、こども家庭庁の「保育所における感染症対策ガイドライン」だけでした。施設内外の衛生管理の章にこうあります。

【保育室環境のめやす】室温：夏 26～28℃, 冬 20～23℃、湿度：60%

ここで外してはいけないのが、これは保育室の環境の目安として公表されたものであり、家庭の寝室や就寝中の目安ではないという点です。加えて、26〜28℃は室温であってリモコンの設定温度ではありません。設定温度を28℃にしても室温が28℃になるとは限りません。

発熱時の対応の項にある数値は別枠で読む

同じガイドラインの別添3にも数値があります。ただしこちらは「発熱時の対応」の項に載っているものです。

• 室温：（夏）26～28℃　（冬）20～23℃
• 湿度：高め
• 換気：1時間に1回
• 外気温との差：2～5℃

「外気温との差：2～5℃」は、外の気温が下がる話と結びつけたくなる数値です。でも、この項目には外気温が下がったときにどうすべきかは書かれていません。発熱時の対応として挙げられている目安であり、明け方の冷え込みへの対処法ではないので、因果でつなげないようにしています。湿度も、衛生管理の章では「湿度：60%」、発熱時の対応の項では「湿度：高め」と、同じ資料の中で書き方が違います。一方だけを取り出してまとめるのは乱暴でしょう。

なお同資料には、0〜1歳の乳幼児の特徴として「体温調節機能が未熟なために、外気温、室温、湿度、厚着、水分不足等による影響を受けやすく、体温が簡単に上昇する」と書かれています。原文はここまでです。

最適な室温や湿度の下限は見つからなかった

では家庭の寝室は。今回確認したのは次の資料です。

• こども家庭庁「保育所における感染症対策ガイドライン」（2023年5月一部改訂）
• こども家庭庁「保育所保育指針解説」第3章の環境及び衛生管理
• 日本小児科学会「子どもの予防可能な傷害と対策 熱中症」
• こども家庭庁のこどもの熱中症予防の啓発ページ

このうち保育所保育指針解説は「室内の温度や湿度を調節し、換気を行い」までで、数値は示されていませんでした。今回確認した日本小児科学会の熱中症の資料には、「室温」「湿度」「エアコン」「冷房」という語が1件も出てきませんでした。こども家庭庁の啓発ページも「屋内で熱中症になることもあるため、エアコンや扇風機を適切に使いましょう」までで、℃や%は出てきません。

ですから、この記事では「赤ちゃんには◯℃が最適」とは書きません。よく見かける「湿度は40〜60%に」の下限も、40%という下限を示した公的資料には今回到達できませんでした。あくまでこの4つの資料を確認した範囲での話で、どこにも無いという意味ではありません。

迷ったらかかりつけ医や自治体の窓口へ

ここまで読んで、「結局どうすればいいの」と思われたかもしれません。私が言えるのは設定の作り方までです。除湿は運転開始時の室温を基準に下へ寄ること、風向を自動にすれば体に直接当たりにくくなること、タイマーを組めば夜中に起きなくて済むこと。ここまでは原典で裏が取れます。

けれど、お子さんの体調や、その子にとって何℃が適切かという判断は医療の領域です。私の専門ではありませんし、公的資料にも個々の子どもへの指示は書かれていません。手足の冷えや汗のかき方などで気になることがあれば、かかりつけの小児科や、お住まいの自治体の子育て相談窓口・保健センターに相談してください。

そのうえで現実的な一歩を挙げるなら、寝室に温湿度計を1つ置いて、寝る前と起きたときの数字を数日分メモすることだと思います。実際の室温がどう動いているかが分かれば、判断の材料が手元にたまっていきますよ。

この記事で参照した公式資料

• 三菱電機FAQ「除湿運転にすると、室内が冷えすぎる」
• 三菱電機 霧ヶ峰 冷房・除湿
• シャープ ルームエアコン取扱説明書
• ダイキンFAQ「体に風を当てない運転はありますか？」
• 日立FAQ「エリア風よけ」
• 日立FAQ「エアコンのタイマー機能」
• パナソニック「夏の熱帯夜、寝る時のエアコン」
• 気象庁 予報用語「時に関する用語」
• 気象庁「気温について」
• 気象庁「気象観測の手引き」
• こども家庭庁「保育所における感染症対策ガイドライン」
• こども家庭庁「保育所保育指針解説」
• 日本小児科学会「熱中症」
• こども家庭庁「こどもの熱中症」

エアコンの除湿と寝る時の設定に関するよくある質問(FAQ)

エアコンの除湿で寝る時に決めておきたいことのまとめ

原典で裏が取れたことを並べ直します。

• 三菱電機は3モード除湿を「室温が運転開始時に比べ、１～３℃低下します」と説明。基準は運転開始時の室温
• 同FAQは、冷房のあとに除湿へ切り替えるとさらに1〜3℃低下する可能性に触れている
• 気象庁は放射冷却を説明する一方、最低気温が日中に観測される場合もあると注意している
• シャープの取扱説明書は、風向「自動」の冷房で「冷風が体に直接あたらないようにします」と記載
• 同説明書のおやすみ切タイマーは「冷房・除湿時は1℃高く」と、除湿を対象に含んでいる
• 乳幼児の数値が確認できたのは保育室の目安と発熱時の対応の項だけだった

今夜すぐ試せることを1つ選ぶなら、私はおやすみ切タイマーと入タイマーの組み合わせを挙げます。取扱説明書に例として載っている手順ですから、あなたの機種に同じ機能があるかを確かめるところから始められます。エアコンの除湿で寝る時の設定は、一晩で正解にたどり着くものではありませんから、少しずつで大丈夫ですよ。